マカの摂取量目安

マカ


カテゴリ


[PR]



2005年11月08日(Tue)
マカの摂取量目安
マカのお召し上がり方と、摂取量目安

ペルーのラ・モリ-ナ大学は解説書の中で、1日2グラムから5グラムが、成人の標準的な摂取量だとしています。
マカは食品ですので、摂取量は特に決まっていません。体格や消化吸収力も人によって違いますので、1日2グラムから10グラム程度を目安に摂るとよいと思います。マカは大量に摂取しても副作用等はありません。
1.粉末タイプの場合・・・1日、小さじ(ティ−スプ−ン)1〜5杯(2グラムから10グラム位)
直接口に入れて水などで飲むか、牛乳、低脂肪乳、スープ、食べ物に混ぜて飲む。牛乳にマカを適量入れて鍋で煮込むと、栄養満点のマカスープが出来ます。
2.粒タイプの場合・・・・・一粒の含有量によって違ってきますので、一端にはいえませんが、一粒300mg程度の錠剤の場合は、1日当たり8粒から20粒程度を目安に飲む。
マカは、食前、食後どちらで摂っても有効度に大きな差はありません。食事時などに一緒に摂ると良いです。



   




マカ

カレンダ
2005年11月
   
8
     

アーカイブ
2005年 (21)
10月 (13)
11月 (6)
12月 (2)
2006年 (1)
11月 (1)
2012年 (1)
7月 (1)

アクセスカウンタ
今日:5
昨日:9
累計:70,116